Самые просматриваемые
Топ видео
  • Готовим самое эффективное средство от прыщей - Все буде добре - Выпуск 444 - 14.08.2014
    Готовим самое эффективное средство от прыщей - Все буде добре - Выпуск 444 - 14.08.2014
    Прыщик на лице способен довести до отчаяния и вдребезги разрушить...
    ПОДРОБНЕЕ
  • Шок! Black Mask в домашних условиях
    Шок! Black Mask в домашних условиях
    Видео о том, как сделать Black Mask ;)Го ко мне в Инстаграм: yu_norm
    ПОДРОБНЕЕ
  • Бокс для перевозки крупного щенка. Делаем САМИ.
    Бокс для перевозки крупного щенка. Делаем САМИ.
    Для работы понадобится фанера, брусок, саморезы, уголок, петли и...
    ПОДРОБНЕЕ
  • Залипла ) Мужские хитрости ;-)
    Залипла ) Мужские хитрости ;-)
    А в нашей команде мужики еще и зарабатывают, чтобы вот это все...
    ПОДРОБНЕЕ

Круговая тренировка для мам — 10 минут [Фитнес Подруга]

Загрузка плеера...
  • 590
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: ДОМ-СЕМЬЯ

Теги: молодых, мам, для, все для, все

Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей. Канал на YouTube: Одноклассники: За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме. Вконтакте: vk.com/omarova.katrin Инстаграм: @omarova.katrin Фейсбук: ;fref=nfКруговая тренировка – это тренировка на все группы мышц. Начинай заниматься после родов именно с этих базовых упражнений. Вместе они восстанавливают все группы мышц вашего тела, а не работают локально на определённую зону. Молодые мамы часто заблуждаются, что убрать живот после родов можно только упражнениями на пресс. Но это не так. Чтобы прийти в форму после родов нужно работать на все группы мышц и правильно питаться. В этом выпуске Фитнес Подруги Катя покажет круговую тренировку, которую можно выполнять дома, в парке или в любом удобном месте. Перед тренировкой обязательно сделай разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Круговая тренировка будет состоять из 4 упражнений по 20 повторов. Первое упражнение – приседания. Следи за тем, чтобы колени не выходили за пределы носков. Ощущение должно быть, будто ты садишься на стульчик. Второе упражнение – отжимания. Прими упор лёжа, согни колени поставь руки на ширине плеч. В таком положении выполняй отжимания. В третьем упражнении проработаем пресс. Ляг на пол, подними согнутые в коленях ноги, руки убери за голову. Делай подъёмы корпуса 20 раз. Последнее упражнение, которое поможет тебе похудеть, – планка. Катя делает сложный вариант. Ты можешь выбрать наиболее комфортный режим выполнения. Делай 4 таких круга регулярно 2 раза в неделю. Это поможет привести себя в форму.Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.===============================Подпишись на нас в социальных сетях:ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Мой мир: В выпуске использована музыка:

Код ролика:

Ссылка ролика: